Yoga

Vinyasa yoga



Hur fungerar vinyasayoga?

Vinyasa betyder ”andningssynkroniserad rörelse". I vinyasayoga samordnas andning och rörelser i ett dynamisk flöde mellan olika positioner. 


Du svettas eftersom det är ett förhållandevis högt tempo och relativt få eller inga pauser. Vinyasa yoga är alltså bra för dig som vill hålla på med en yogaform, där du utmanar kroppen fysiskt och får upp pulsen. Vinyasa yoga-pass följer inga bestämda sekvenser. I Vinyasa är ingen klass den andra lik då det är läraren som bestämmer upplägget. 


Fördelar med vinyasayoga:

  • Kroppen blir starkare och mer flexibel
  • Höjer pulsen och ger ett bra träningspass
  • Ökar ditt mentala fokus
  • Rensar kroppen på gifter och slaggprodukter
  • Ökar blodcirkulation.



Yinyoga



Fokus ligger på att skapa stillhet och en medveten närvaro.

Varje position hålls en längre stund, minst 3-5min, i syfte att stilla tankarna, lugna sinnet och komma åt kroppens bindväv.

Yinyoga passar alla.

Med hjälp av olika hjälpmedel som kuddar, filtar, bolster mm, kan du anpassa positionerna till dina egna förutsättningar.


Fördelar med Yinyoga:
* balanserar alla kroppens meridianer så Qi kan flöda fritt
* parasympatiska nervsystemet ( lugn och ro systemet) sätts igång så att matsmältningen stimuleras, stresshormonerna sjunker och måbrahormonet oxytocin ökar.
* kroppens läkningsprocesser förbättras och immunförsvaret stärks.


Jag håller klasser i Knutbygården, Knutby.

Evenemangen finns på facebook och bokadirekt