Förkylningstider

Jag vaknade upp och kände att allt inte var riktigt som det skulle. Jag kände mig lite konstig i halsen och det kliade lite i näsan. Attans, jag har inte tid att bli förkyld. Jag har så mycket att göra.

Känns det igen?!? 😊

Jo vad gör man då?

Först och främst tar en massa pauser och andas långa djupa andetag genom näsan ca 5 minuter (helst, men ibland blir det 1 minut).

Långa och djupa andetag genom näsan.  

Jag vill komma ner i ca 6 andetag per minut för att skapa den optimala balansen mellan det parasympatiska och det sympatiska nervsystemet. Långsam andning genom näsan stärker diafragman.

Vad är då parasympatiska och det sympatiska nervsystemet för något?

Det parasympatiska nervsystemet är din broms. När du andas långa djupa andetag genom näsan så aktiverar du det parasympatiska nervsystemet. När du sätter in bromsen så går pulsen ner, blodtrycket sjunker och kroppen går in i vila, återhämtning och läkning. Den skapar lugn och avspänning. Rensar ut gifter och slem.

Det sympatiska nervsystemet sätter igång när vi ställs inför farliga situationer. Olika ämnen och stresshormoner frigörs och skickat ut i blodet. Kroppen är beredd på kamp, oavsett om det gäller en livsfarlig situation eller att vi oroar oss för någonting.

Det parasympatiska systemet bygger upp våran kropp och motverkar effekterna av det sympatiska nervsystemet.

Jätteviktigt med långa djupa andetag!!!!!!

Vad gjorde jag mera då?

Jo, jag drack te med bla anis och fänkål (PUKKA). Jag hade i en matsked honung också. Drack te flera gånger under dagen.

Jag tog zink, cvitamin och kosttillskott andographis . Jag tog också tinktur svensk droppar (jag hade det hemma och tänkte att det kan ju inte skada). Kanske att jag hade lite panik! Har ju verkligen inte tid att vara sjuk.

Jag lag mig 30 minuter på andulleringsbädden. Ja, vilken lyx att ha en sådan 😊

Andulleringsbädd/andulleringsmassage är en behandling som kombinerar vibrationer/pulserande massage över hela kroppen med infraröd djupvärme utan att ge något obehagligt eller hårt tryck över kroppen. Den ger en avslappnad och skön värmekänsla. I love it!

Jag såg till att jag hade tid för lite yinyoga också på kvällen. Allt för att jag skulle komma ner i varv och låta kroppen ta hand om min eventuellt blivande förkylning.

Yinyoga är en yoga där du stannar länge i varje position, 3-5 minuter. Kroppen hinner slappna av och jag ligger och andas djupa långa andetag genom näsan.

Parasympatiska nervsystemet får jobba på och hjälpa mig att läka.

Nu hade jag inte tid för att göra yogan en hel timme . vilket jag tycker är optimalt utan jag fick helt enkelt nöja mig med 30 minuter.

Men det är bättre än ingenting alls!

Den sista men inte den minska 😊, när jag gick och lag mig för att sova så hade jag lagt upp min IR-madrass i sängen. Jag lag den under lakanet. Jag satte på värme 40 grader, lagom för mig.

Den sov jag på hela natten. Lite hårt men så himla skönt.

IR-madrass innehåller både jadesten och turmalinsten.

De varma stenarna ger ifrån sig värme på långsamt och behagligt sätt. De ger en djupavslappning och minskar stress och spänningar. Infravärmen tränger djupt i muskler, leder och vävnad. Hjälper kroppen att avvärja infektioner. Turmalinsten sägs förbättra immunförsvaret och stimulera läkning igenom hela kroppen.

När jag vaknade morgonen därefter så kände jag mig som ny 😊

Ingen förkylning! Underbart!

Jag tänker dock en extra sväng på att jag inte får stressa. Jag fortsätter med att ta pauser och andas djupa långa andetag genom näsan.

Samt att jag yogar. Men det gör jag ju alltid typ 4-5 ggr per vecka.

Jag älskar yoga men det får jag skriva om i ett annat blogginlägg 😊

Kontentan av allt är att det är viktigt att vi tar hand om oss själva!

Vi behöver verkligen ta hand om oss så vi håller oss friska och krya och kan leva livet!